Formas en que el yoga puede permitirle reducir el estrés

Formas en que el yoga puede ayudarlo a reducir el estrés

por Farhat

Por lo que puedo decir, el estiramiento no es algo de lo que podamos mantener una distancia estratégica. En realidad, se ejecuta con el dominio de ser un individuo, ¿no es así? Un poco de presión transitoria puede ser realmente muy útil en circunstancias específicas, sin embargo, el empuje que va más allá del momento presente puede ser dicho, apesta.

La presión prolongada produce lesiones importantes en forma física, sincera y racional, y puede influir en todo, desde el descanso, la asimilación, la conducción y nuestras conexiones.

Las duchas de aire comprimido son extraordinarias, sin embargo, como es crítico, para todos los aspectos que se consideran para ubicar una salida de descarga, también es muy imperativo descubrir aparatos que la asistencia disminuya el efecto que las circunstancias desagradables tienen en nosotros. Además, este, mis compañeros, es el lugar donde el yoga puede ser de gran ayuda. Miralos.

1. Aflojar el cuerpo.

El yoga ensayado de la manera correcta puede ser tan atenuante como un abrazo o un masaje en la espalda con respecto a disminuir la presión y aflojar el cuerpo físico. Ciertas posturas tienen un impacto profundamente calmante en todo marco, especialmente giros hacia adelante y reversos.

Debo señalar a Balasana (la postura de Youngster) aquí, en vista de su brillante capacidad para mitigar los órganos suprarrenales y hacer silencio interior y exterior. Remedial y Yin son estilos increíbles para ensayar el oficio de rendirse, como lo es Shavian / desenrollarse hacia el final de una clase de yoga.

2. Relaja la mente.

Cuando estamos preocupados o al borde, la psique termina ocupada, regularmente hasta el punto de lo salvaje. Descubrir cómo concentrar el cerebro en una cosa en un momento dado puede parecer la cosa más problemática del planeta, pero con el entrenamiento, termina siendo menos exigente. ¿Cómo?

La reflexión es un activo inimaginablemente asombroso para desconectar y retroceder la psique como cualquier tipo de atención consciente. Independientemente de si está manteniendo posturas, siguiendo los arreglos, o en una contemplación presente, todo comienza a centrarse y retroceder cuando le presta atención a la respiración. 

Después de algún tiempo y con la práctica repetida, comienzas a desarrollar nuevas tendencias hacia un estado interior cada vez más relajado.

3. Respirar más adecuadamente.

El estrés y la presión pueden hacer que tomemos de una manera rápida y superficial, lo que puede generar más tensión. El yoga le ofrece la oportunidad de inhalar todo lo posible, utilizando el estómago y utilizando todo el límite pulmonar.

Ciertas estrategias de Pranayama son valiosas para disminuir la presión, especialmente Brahmari (murmullo en el aliento de abeja), Nadi Shodhana (orificio nasal sustituto) y Ujjayi (éxito). La respiración de la fosa nasal izquierda también puede tener un efecto de disfraz y calma.

4. Crear una asociación entre la mente y el cuerpo.

En el momento en que el cerebro y el cuerpo están asociados, hay, en su mayor parte, un sentimiento más notable de amabilidad y simplicidad en nuestras vidas. El cuerpo envía signos esenciales cuando algo está inestable, lo que ocurre con tanta frecuencia cuando sentimos el apretón. Ser capaz de reaccionar es, en este sentido, extremadamente esencial para nuestra prosperidad.

El yoga nos enseña a ser sensibles a cada desarrollo y a sintonizar con nuestros cuerpos. El entrenamiento nos impulsa a existir ahora y a vivir de una manera progresivamente cuidadosa, consciente y asociada.

5. Vea cómo funciona su mente.

Para mí, este punto es el más importante en lo que respecta a la presión a largo plazo de los ejecutivos, ya que una cantidad tan grande de nuestra presión se origina en la forma en que nuestros cerebros giran. Cuando dejamos que nuestras psiques sigan funcionando en modo de piloto automático, es decir, para vivir sin saberlo, estamos indefensos ante nuestra moldura.

El yoga puede permitirnos crear una conciencia de cómo funciona nuestra propia personalidad extraordinaria y esa atención plena puede permitirnos vivir de una manera progresivamente consciente. Por ejemplo, cuando estamos en un lugar de descanso en la maraña de yoga, la atención plena nos da la oportunidad de percibir cómo reacciona nuestra psique a la presión. Nuestra respuesta puede ser salir rápidamente de la postura. O, de nuevo, tal vez sea para conducirnos más lejos. Puede ser enfurecerse con el educador, o puede ser subir el enredo y sacar la condenación de allí.

Al crear conciencia sobre nuestros diseños mentales a la luz de la presión, nos ofrecemos la oportunidad de ser menos influenciados por ellos y de elegir deliberadamente otra reacción. Estoy tranquilo, todo es genial.

6. Liberar la energía entusiasta.

Los sentimientos negativos, como el temor, la indignación y la culpa, pueden causar presión, especialmente si no se comunican. Un desarrollo de cualquier cosa hace que el peso. Por lo general, el peso entusiasta se descarga de una manera asquerosa, por ejemplo, gritarle a su cómplice, llamarle la atención a un compañero de trabajo o iniciarlo de manera absurda: ¡recibió un capuchino cuando solicitó un latte de vainilla!

Realmente descargamos la vitalidad entusiasta de manera adecuada a lo largo de nuestra práctica de yoga, sin importar si no estás atento a ella.